SALUD FISICA Y PSIQUICA

¿Por que nos enfermamos?

Por lo que :

• Comemos
• Percibimos 
• Pensamos
• Sentimos

El ser humano es biopsicosocial y cuando se enferma no solo es por lo que come sino también por lo que piensa y siente a través de lo que percibe. La enfermedad entra por la boca y por la psique. 

El buen funcionamiento de la salud mental es tan importante como la salud física. 


"Mientras menos piensas es mejor para tu YO. Utiliza el pensar solo cuando consideres necesario".


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LA FUERZA DEL INCONSCIENTE

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EL TRABAJO DE LOS PSICOLOGOS

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El trabajo de los psicólogos Un genial vídeo titulado "Garra Rufa" que nos muestra de una forma metafórica cómo es el trabajo de los psicólogos y lo importante que es su labor.

Para reflexionar sobre el tema y elabore sus propias conclusiones.

El trabajo de los psicólogos

¡¡FELICIDADES PAPA!!

Ha llegado a mi esta poesía escrita desde el corazón por una chica a su padre. Hoy es un día ideal para compartirla con vosotros y un gran regalo. 

¿A quién dar las gracias?

No sé si a la vida,

al destino o

a Dios.

¿A quién dar las gracias?

Quizás directamente a ti,

mi querido padre,

por engendrarme.

Si, gracias por todo.

Por darme la vida,

a veces tan duramente amarga y

a veces tan sencillamente feliz,

al fin y al cabo, la vida.

Si, gracias por eso.

Por una sonrisa tuya,

por un beso,

por una voz más alta que otra.

Muchas gracias.

Por estar ahí,

por contarme tus sueños,

tus ambiciones

y tus derrotas.

Muchas gracias por ser tu,

por ser único,

por ser especial.

¿A quién dar las gracias?

Gracias por ser mi padre.

No siempre es fácil ser buen hijo, y tampoco buen padre. Sea como sea, lo importante es darse cuenta que cada uno de los dos lo hace lo mejor que puede y sabe. Tanto si eres padre, hijo o ambos, aprende de los errores, busca soluciones, crea nuevas formas de afrontar los problemas, y sobre todo, agradece y expresa lo que sientes hacia la otra persona.

¡¡¡ FELIZ DÍA  PAPA !!!    😊

ESTOY TRISTE

Mg. Héctor Kemper
Psicólogo Psicoterapeuta

¿Por que tenemos que ocultarlo si así nos sentimos?

      Un día se me acerco a la consulta un joven quien había postulado a la Universidad en varios intentos sin lograrlo y menciono: “doctor tengo un problema cada vez que me siento triste por algún motivo y tengo ganas de llorar, en lugar de llorar, comienzo a reír, reír, como un tonto”. Hay personas que ante una situación dolorosa no tienen la facilidad para exteriorizar sus sentimientos, los han educado, sobre todo a los hombres, para que oculten sus sentimientos, para que contengan sus emociones y no se inmuten ante nada. Como en el caso que menciono, en la exploración el joven narraba: “me parece escuchar a mi padre que me decía  ¡No llores! ¡Los hombres no lloran! ¡El llorar es de cobardes!”. 

¿Qué de malo tiene expresar el dolor cuando se sufre la pérdida de un ser querido o algo que se quiere?

      A esto se le conoce como duelo, la persona esta de duelo, en el duelo hay una perdida, la perdida produce tristeza entre otros síntomas. Nada más perjudicial para la salud psicológica cuando no se expresa con palabras los afectos dolorosos que se siente, lo que se sufre en la psique, allá dentro.  Lo saludable es que el individuo exprese sus pensamientos y sentimientos de esta manera los demás sabrán si se siente triste o contento es un asunto de salud mental básica. Además, es así, como el afecto se socializa y puede ser elaborado con la ayuda del especialista en salud mental, porque con las emociones no se juega. Por ejemplo la pérdida de un ser querido tiene un fuerte impacto emocional en el doliente, es psicológicamente traumático, algo parecido a una  severa herida o quemadura, por lo que siempre es dolorosa, sufriente y recurrente. Se necesita un tiempo porque las heridas emocionales demoran en desvanecerse.

      El duelo es un proceso psicológico normal donde se vivencia un estado de pensamiento, sentimiento y conducta que se produce como consecuencia de una perdida, no solo por el fallecimiento, sino también por la separación de los cónyuges, divorcio, perdida de un empleo, quiebra de un negocio o derrumbe de un ideal. Se presentan síntomas físicos como emocionales. La persona en duelo lo manifiesta  a través de pensamiento: confuso, incredulidad por la pérdida, presencia del fallecido cree verlo. Sentimiento de tristeza, añoranza por el ser querido, soledad siente un vacío afectivo y culpa. Conductas como trastorno del apetito, sueño con el fallecido, inhibición social y llanto. 

      El duelo no se debe interrumpir donde después del dolor por la perdida, hay que resignarse, aceptar la realidad de los hechos, para luego dirigir la energía de amar hacia otro objeto o situación, de esta forma se restablece el equilibrio emocional. Un indicador de que el duelo ha terminado bien podría ser, el hablar de la persona desaparecida sin dolor. Si pasan varios meses y esto no sucede es mejor que consulte a su psicólogo psicoterapeuta antes que se agrave el caso con el riesgo de que se convierta en una depresión clínica, cuadro psicopatológico que trataremos en su oportunidad.

MALTRATO FISICO Y PSICOLOGICO

Por: Héctor Kemper

Psicólogo Psicoterapeuta

¿Qué es más dañino?

       No existe relación de pareja o de padres e hijos que en alguna de sus etapas no haya pasado por algún altibajo, los motivos son muchos. El maltrato o abuso son formas de violencia y no solo es  través de golpes, sino que también intervienen conductas verbales y no verbales (gestos, ademanes, actitud) hostiles entre sus participantes.
En el maltrato físico esta presente la violencia, acompañada de animo arrebatado y descontrolado. El objetivo aquí es:  causar dolor en la víctima para imponer o que no se reitere una conducta no aceptable así como bajar sus defensas físicas. En el caso del maltrato psicológico o emocional es mas complicado ya que no existen golpes de por medio por lo tanto no hay dolor físico. El objetivo aquí es humillar, degradar, puede ser de manera directa o indirecta, consciente o no consciente que el abusador consigue la sumisión del maltratado. Baja su autoestima, disminuye su voluntad, si es constante puede llegar a quebrar las defensas del Yo. Un ejemplo es lo que se da en la guerra psicológica.

      El maltrato emocional puede ser de tipo activo, es el mas frecuente, se caracteriza por apodos humillantes, insultos. El instrumento de ataque aquí es la palabra (incluye tono de voz, gestos) así como la actitud hostil que impone el hombre o la mujer. En las relaciones de pareja es bastante comun ejemplo, Elena se siente deprimida por que su novio le dice frecuentemente "gorda", Miguel es señalado de "inútil" todos los días por su pareja y Jenny debe tolerar los gritos y amenazas de su esposo en todo lugar. El otro tipo de maltrato emocional es el pasivo que implica la falta de amor, la indiferencia de sentimientos, crear culpa. Es el menos tomado en cuenta, pero puede llegar a rasgar la personalidad para toda la vida dificultando el tratamiento psicológico.

     El abusador puede  ser reconocido alguna de sus características son: insulta  a su pareja (ociosa, inútil, torpe, etc.); la humilla ante los demás, lo que ella hace no le parece bien, la cela, evita sus salidas, que trabaje y que tenga amistades, anda malhumorado y dice que es por su causa, controla el dinero y amenaza con irse de la casa. Si se esta relacionando con un abusador o abusadora es posible que al inicio no entienda que esta sucediendo, pero si experimenta un malestar psicológico permanente y se pregunta por que se siente así. Es mejor que empiece  a investigar y descubrir la real intención que hay detrás de las palabras y las actitudes de la otra persona. Si este caso se asemeja al suyo o siente que no puede salir, se hace necesario que busque ayuda de amigos, familiares o su psicólogo para cortar de inmediato el vinculo enfermiso o que se fije en su psique.

     El maltrato psicológico es un problema grave que va destruyendo lentamente la autoestima al hacerla sentir inservible, inferior y poco valorada. Si no se  interviene psicológicamente deja a la persona sin posibilidad de defenderse, ya que anula sus defensas, sometiéndose cada vez mas a un maltrato constante que ira creciendo con el paso del tiempo.

  

BENEFICIOS DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA

 

                                                                                                                    
  Mg. Héctor Kemper
  Psicólogo Psicoterapeuta

¿Qué me esta sucediendo?

      El ser humano es cuerpo y mente  ambos son importantes para el buen funcionamiento y  bienestar de la salud pero se está más familiarizado con la parte corporal, tal es así, que cuando se enferma se recurre en el menor tiempo al tratamiento médico. No sucede así cuando se presenta alguna alteración en lo psicológico que si no es tratada se ira agudizando hasta limitar el accionar  de la conducta.

      La terapia psicológica o psicoterapia es el tratamiento de los

trastornos psíquicos  mediante métodos psicológicos y una buena relación terapéutica entre psicólogo-paciente. Es un espacio seguro para la introspección donde se puede elaborar la problemática que se trae, ciertas actitudes que perjudican, así el “cómo me siento”. Es un tiempo que se dedica al autoanálisis, autoconocimiento, reflexión  y comprensión de los mecanismos psicológicos que nos perturban y los que pueden ayudarnos a superar la problemática. La psicoterapia también es un proceso de aprendizaje y reaprendizaje de aspectos intelectuales, emocionales, sexuales y familiares donde psicólogo-paciente se comprometen a colaborar en el logro de los objetivos propuestos siempre dentro de un clima de confianza, sinceridad y confidencialidad .

      Es de mucha utilidad para quien la asume pues le ayuda a mejorar su calidad de vida emocional mediante la identificación de sus reales necesidades y no las que influyen por una percepción distorsionada de la realidad. Amplia la consciencia y te conecta con la realidad para que te des cuenta y discrimines la problemática real de la fantasía y así

pueda resolver adecuadamente. Mejora el nivel de autoestima y se aprende a relacionarse mejor con la pareja, padres e hijos. A saber cómo enfrentar los conflictos sentimentales que generan ansiedad, depresión, fobias, entre otros síntomas.  Ofrece herramientas psicológicas para manejar adecuadamente situaciones de crisis, estrés, inseguridad, duelo no resuelto y sufrimiento. Asimismo estimula la habilidad para la resolución de problemas.

      En el curso de la vida las personas están expuestas a conflictos personales y periodos de conmoción emocional. Estos trastornos suelen ser limitativos y reducen el radio de acción del comportamiento en varios aspectos de la vida, sin embargo pueden ser controlados con ayuda del especialista en psicología clínica. El objetivo final es que la persona se sienta con bienestar físico, psicológico y social, de esta manera pueda realizar su proyecto de vida.

      La terapia psicológica puede ser individual cuando existen alteraciones en el estado de ánimo; angustia, ansiedad, depresión, fobias y en general situaciones psicológicas confusas donde la persona no puede utilizar sus recursos naturales. Terapia de pareja se aplica en situaciones que presentan dificultades de relación que amenazan la estabilidad y permanencia. La terapia familiar que trata diversos motivos como es el caso de las enfermedades terminales, muerte de uno de los padres, despido laboral, que moviliza asuntos inconclusos en la dinámica familiar afectando a todo el grupo. 

INTERACCION CUERPO Y MENTE

  

"EL CUERPO INFLUYE EN LA MENTE Y LA MENTE INFLUYE EN EL CUERPO"

Héctor Kemper
Psicólogo Psicoterapeuta

El ser humano es el más complejo de todos los seres vivientes. En él se puede observar los siguientes aspectos: lo biológico y lo psíquico, estos no funcionan

separados, sino como una unidad, una totalidad. Es así que en nuestra vida cotidiana nos comportamos como una unidad psicofísica. Esta interacción entre el cuerpo y la mente es bidireccional, ya que el cuerpo influye en lo psíquico; así como lo psíquico influye en el cuerpo. Por ejemplo un trabajo mental excesivo ocasiona desajustes corporales y quiebra finalmente la salud. Los sentimientos positivos como el amor, la simpatía, la alegría, se reflejan en un buen funcionamiento del organismo y un ánimo saludable. Sin embargo los sentimientos negativos tristeza, odio, cólera, resentimiento, entre otros, producen cansancio, dolor de cabeza, pérdida de apetito, opresión, mala digestión. Si son muy frecuentes pueden provocar penosas enfermedades como es el caso de algunas ulceras estomacales o trastornos psicológicos.

Por otro lado el cuerpo enfermo modifica los estados de ánimo (pesimismo, irritabilidad, mal humor, intolerancia) y la manera de pensar. También disminuye y entorpece el rendimiento intelectual dado por el predominio de los afectos negativos.

¿Cómo determinamos si nuestros síntomas físicos son una forma de descargar aquello que no podemos exteriorizar con palabras o acciones?

El dolor emocional perturba, hace sufrir psicológicamente a quien lo padece y los síntomas físicos distraen la atención y la percepción de la realidad. He tenido casos de pacientes que acudieron a consulta psicológica por presentar palpitaciones, sensaciones de que les falta el aire, dolor de pecho, después de la derivación y evaluación con el médico especialista, no tienen problemas cardíacos, sufren de ansiedad. Es decir, el trastorno no estaba en el cuerpo sino en la psique.

El dolor, el síntoma psíquico, es una autodefensa una señal de alerta de que el cuerpo o la mente alterado su funcionamiento y lo mejor que podemos hacer es tratar esta disfunción con el especialista.
Para concluir la implicación en la salud de la relación mente-cuerpo quiero resaltar lo que indicaron grandes personajes :

"Un cambio en el estado de la psique produce un cambio en la estructura del cuerpo, y a la inversa, un cambio en la estructura del cuerpo produce un cambio en la estructura de la psique".   Aristóteles (384-322 a. C.)[3]

"Nos preguntamos como el humor puede afectar al cuerpo y alterar el trabajo de la mente, o igualmente, como las pasiones o temores de la mente pueden alterar el trabajo de nuestro cuerpo".  Sir Francis Bacon (1561-1626)[4]

 Lo recomendable es conocer la causa de nuestra tensión emocional, reconocer las señales de alerta que nos envía el cuerpo o la mente y tomar acción inmediata. Recurrir a un profesional de la salud mental o una persona de confianza con quien nos sintamos aliviado. También organizar nuestro tiempo de tal manera que las actividades no se crucen, sean manejables para nuestra tranquilidad. Es bueno reflexionar sobre nosotros mismos, tomar la decisión y afrontar la situación con el objetivo de restaurar nuestro bienestar emocional.

Familia y salud psiquica

Mg. Héctor Kemper B.

Psicólogo clínico Psicoterapeuta

La familia es un grupo natural que en el curso del tiempo ha elaborado pautas de interacción. Estas pautas constituyen la estructura familiar, que a su vez rigen el funcionamiento de los miembros de la familia, definen sus variadas conductas así como facilitan su interacción recíproca.

En la ciencia psicológica la familia es un sistema que a su vez está compuesta de subsistemas (padres, hijos, abuelos) y por lo tanto necesita de una estructura viable para poder desempeñar sus tareas principales que son: apoyar la individualidad y la pertenencia, es decir, proporciona a la persona un sentimiento de que pertenece a un grupo.

En nuestra sociedad las familias pueden variar por su tamaño, forma y funcionamiento, pero sea donde fuera existen dos clases de familias que están predispuestas a problemas de conducta y salud psíquica, estas son: la familia incompleta y la familia en estrés. La primera es aquella donde falta el padre o la madre la cual no reúne las condiciones necesarias para la educación normal del niño. En otros casos existen los padres pero no tienen hijos, de esta manera no se satisfacen las necesidades psicosociales básicas del adulto; es decir no hay reciprocidad afectiva en el grupo, al no haber hijos con quien intercambiar cariño.

En cuanto a la familia en estrés puede proceder de la carga que supone la enfermedad crónica o invalidez de alguno de sus miembros, que incluso, en algunos casos llega a limitarlo para realizar sus tareas cotidianas; otras causas de estrés emocional pueden ser la separación de los padres por continuas desavenencias, el divorcio, la aflicción y el desempleo. Este ultimo muy común en nuestra sociedad, que dicho sea de paso contribuye pobremente en satisfacer esta necesidad apremiante.

Ante estas situaciones hay formas de protejer y promover la salud psíquica una de ellas consiste en mantener la unión familiar, la cual va a fomentar salud y mejorar la calidad de vida. También fortalecer la familia mediante una buena relación afectiva entre los padres, acuerdos estables sobre la distribución de las responsabilidades, pautas de conducta para establecer los limites, así como una adecuada comunicación entre sus componentes.

Reflexionando sobre nosotros

Por: Mg. Héctor Kemper B. 
        Psicólogo Psicoterapeuta

Todos sabemos que la característica mas destacada de nosotros, es la Personalidad, la cual se manifiesta a través de conductas (porte, acciones, disposición) personales propias de cada individuo y que según nos conozcamos y actuemos ante los demás, van a determinar en gran parte el éxito tanto personal, laboral y social. Nos hemos preguntado alguna vez: ¿Conozco lo suficiente de mi personalidad como para conducirme con éxito en la vida?.

Mencionaremos también las tres áreas fundamentales con que se encuentra compuesta la personalidad:

1. Nuestra Emoción, que es el encuentro frecuente con mi estado de animo, sentimientos, emociones y pensamientos, con todo lo vivenciado en mi mundo interior o intimo.

2. Nuestra Afectividad, que se refiere a la manera como demuestro a los demás mi conducta, actitudes, sentimientos, emociones, etc.

3. Nuestra Inteligencia, que es relativa a la capacidad que tenemos de conocer y entender, así como las habilidades, entre otras, la de análisis y síntesis aplicados a nuestros conocimiento.

Podríamos preguntarnos: ¿Complemento bien las tres áreas de mi personalidad? ¿Que recursos de mi personalidad los puedo aprovechar y cuales las debo mejorar?.

Como decía J. Cohen:

"Es fundamental valorar el estudio del nacimiento y el desarrollo de la

personalidad; porque termina por identificar los elementos que causan una

personalidad justa y adaptada."

En términos normales vemos que hay muchas personas que desconocen como funciona su personalidad, no tienen claro cuales son sus recursos personales a los que pueden sacar provecho o cuales son sus características débiles con las cuales cometen errores y fracasos en sus interrelaciones personales. Es obvio quien no conoce un instrumento no puede manejarlo, algo similar sucede con la personalidad, tenemos que entenderla, aprender por ensayo y error como conducirla, para que de esta manera nos brinde satisfacciones personales.

La psicología es la ciencia de la conducta tanto sana y patológica así como de los procesos psicológicos y es a ella que tenemos que recurrir para su conocimiento y bienestar emocional. Asimismo estudia, evalúa, diagnostica y trata la personalidad en todo las áreas antes mencionadas.

Si se encuentra desorientado, confundido o perturbado mentalmente no dude y busque apoyo psicológico pues la salud emocional es tan importante como la salud física, recuerde que lo psíquico influye en el cuerpo y viceversa. No se conduzca por la vida con minusvalía psicológica si la solución esta en su decisión.

Salud Mental

Por: Mg. Héctor Kemper

        Psicólogo Psicoterapeuta

El 10 de Octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental uno de los lemas es "Invertamos en la salud mental". Generalmente nos ocupamos del bienestar físico y dejamos de lado el bienestar mental. Paradójicamente, si no nos sentimos bien psicológicamente, se afectan otras áreas de nuestra vida como es el caso de el trabajo, las relaciones familiares, las de pareja, nuestra satisfacción personal y hasta nuestro cuerpo por lo que hay que tomar en cuenta que hay enfermedades físicas que tienen origen psicológico. 

Pero volviendo al tema ¿Qué es salud mental?. Esta definición depende del contexto sociocultural y el momento histórico en el que se vive. Lo que se considera hoy saludable en términos psicológicos se diferencia mucho de lo que se pensaba en otros momentos de la historia y en otras culturas.

Hacer un criterio delimitador claro entre salud y enfermedad, es complicado. Los especialistas señalan que es mejor entender  la salud mental como un continuo y no solo como la ausencia de enfermedad. Sin embargo, hay pautas que podemos considerar como referencia tales como: adaptación a las convenciones sociales y al entorno, equilibrio emocional, satisfacción personal. 

Una definición sencilla que se me viene a la mente y que puede brindarnos una guía inicial es la de Freud, creador del psicoanálisis, que la define como "la capacidad del individuo de reír, amar y trabajar". En otras palabras quien logra disfrutar de las experiencias cotidianas de la vida, entabla vínculos profundos y produce laboralmente, es señal de salud en términos psicológicos. Somos una unidad biopsicosocial y es tan importante el bienestar físico como el psicológico, hay relación entre ellos. Ha cuidarse y disfrute de su salud completa..